Австралийские исследователи доказали, что приём молока с низкой жирностью восстанавливает ощущения сытности после приёма пищи, и ведёт к понижению употребляемых калорий в следующем приёме пищи.  Все, кто выпивает кружку молока на завтрак во время приёма пищи, усваивают на 50 килокалорий меньше, а это десятая часть следующего приёма пищи, вот вам и один из тезисов здорового и правильного питания.

Исследователи полагают, что в этом случае чувство насыщенности создают молочный белок и лактоза (сахар который содержится в молоке), плюс усваимость молока. Следовательно, приём обезжиренного молока поможет контролировать ваш вес, соответственно фигуру. Так же, с этим продуктом к вам в организм поступают 9 полезных для организма элементов. Что бы получать максимальную пользу от «белой жидкости», врачи-диетологи рекомендуют употреблять в день 500-600 грамм данного продукта, например, половину этой нормы на завтрак.

И помните, что уменьшение употребляемых каждый день килокалорий даже на 50 единиц — уже заметно влияет на ваше самочувствие. И сократив приём килокалорий на 100 каждый день, вы сможете, не напрягаясь, контролировать свою массу тела, и изменения её в рамках одного килограмма, т.е. худеем, без вреда для своего здоровья.

Отсюда делаем вывод, что молоко на завтрак полезно для людей, кто следит за своей фигурой.