Как улучшить настроение или как поднять силу духа


Как улучшить настроение или как поднять силу духа

Бывают ситуации в жизни, когда в определенный момент мы чувствуем себя подавлено или даже на пороге депрессии, возможно от нас ушла любовь. Но скажем, что как хорошее, так и плохое настроение испытывать, это нормально для человека. У одних реже наступает этот не приятный момент, как плохой настрой, у других чаще. Каждый должен знать, как выйти из этого состояния, как улучшить настроение, как поднять силу духа. У каждого своя методика внутренняя.

Не пугайтесь своего плохого настроения, а гонит его от себя. Если находитесь в «творческом кризисе» в выборе способа бороться с такой напастью, то попробуйте выбрать из прилагаемого списка лучших способов улучшения настроения, в котором каждая найдет способ именно под себя.

Лучшая подборка способов, как улучшить настроение.

1. Глубоко подышите. Многие непроизвольно испытывают этот метод вовремя наступления тревоги и беспокойства. Это очень быстрая техника снятия напряжения со всего организма. Быстрое, поверхностное дыхание наоборот создает ограничение в поступлении кислорода в кровь, и дает дополнительную нагрузку организму. Лучшим упражнением по восстановлению и подниманию силы духа, это медленное, глубокое вдыхание воздуха, затем задержите дыхание. Далее выдыхайте, но медленнее, чем вдыхали. Выполняя, эту технику надо представлять, и осознавать, как организм наполняется воздухом сверху вниз.

2. Выпить чистой, прохладной воды. Это не должно удивлять, бывает, что организму не хватает воды, и может по этой причине появится ряд проблем. Можно начать принимать витамины, ведь когда в организме идет нехватка витаминов, то так недалеко довести организм до депрессии.

3. «Лечим» настроение объятиями. Если есть близкий, любимый человек, то просто обнимите его нежно, он ответит взаимностью. Иногда этого достаточно, чтобы резко поднять настроение. Учеными давно доказано, что при объятиях у человека усиливается выработка «гормона счастья», и даже уменьшается риск сердечных заболеваний. Не зря в различных культурах мира, при знакомстве или встрече открываются друг другу объятиями.

4. Поиграйте с домашним питомцем. Если есть собака, кошка или другое животное, способное активно подвигаться с Вами. Можно бросить ему мячик, побегать самой с ним, побороться, да и просто пообниматься, погладить. Такой заряд энергии поможет облегчить страдания Вашего духа.

5. Выпить чашечку хорошего кофе. По своей сути кофеин является улучшителем настроения. Конечно, постоянно пить кофе не рекомендуется, но как способ поднять настрой организма очень даже полезен.

6. Позвонить своей старой подруге. Просто надо взять свой старый справочник, и недолго думая, просто набрать в этом списке подруге, с которой давно не виделись. Не надо расстраиваться, что давно не общались, и проявлять чувство вины по этому поводу, а элементарно набрать ее номер. Она будет очень рада такому звонку, вы в этом убедитесь. Поговорите с ней, вспомните, как хорошо проводил вместе время, и настроение само восстановится.

7. Посмотреть веселый, легкий фильм. Можно посмотреть фильм, который раньше весели до слез или поставить комедию, которую все расхваливают. Не стоит сдерживать эмоции во время фильма, смейтесь в полную свою силу. Смех подействует на плохое настроение, и сделает его хорошим.

8. Совершите пешую прогулку. Вспомните, где Вам нравиться гулять, где Вам легче будет побороть грусть. Это может быть оживленная улица, или лавочка на берегу пруда. Вы должны почувствовать, что хочется в этом месте остаться еще, воздух, окружение, должны улучшить настроение.

9. Побалуйте себя ванными процедурами. Расставьте и зажгите свечи, налейте ароматических масел в ванну, и сделайте много пузырей в ней. Можно полежать, расслабиться в ванне или почитать интересный роман. Можно пригласить возлюбленного и провести время вдвоем в такой романтике.

10. Шопинг. Можно побаловать себя различными мелочами, не стоит совершать дорогих покупок. Если начнете тратить большие суммы и думать об этом, то можно получить наоборот – усугубление плохого настроения. Смотрите красивые открытки, книги, солнечные очки, можно даже побаловать себя вкусными пирожными.

11. Слушаем любимую музыку, танцуем. Ведь, у каждого есть любимая музыка повышающая настроение, которая может напомнить приятные моменты жизни. Вот именно это нам и надо, включаем на хорошую их громкость, поем, танцуем, выплескиваем эмоции. И сразу станет легче, улучшится настроение.

12. Поработаем на земельном участке. Учеными доказано, что взаимодействие с бактериями, которые имеются в почве, способно активизировать выработку в нашем организме серотонина. Также усилением эффекта будет наблюдение за красотой природы.

13. Готовим свое любимое блюдо. Давайте вспомним, когда мы готовили для себя? Вспоминаем вкусный рецепт, находим его в кулинарной книге. Выбрать надо не сложный рецепт, чтобы его быстро приготовить, и приятно съесть.

14. Активно проводим время или наоборот отдыхаем, спим. Для поднятия силы духа иногда достаточно активно позаниматься любимым видом спорта. Нагрузка на организм высвобождает эндорфины, которые отвечают за настроение. Бывает, что организм настолько вымотан, что причина плохого настроения – это отсутствие отдыха, тогда стоит принять прохладный, расслабляющий душ и даже днем попробовать поспать.

Как мы видим, способов, как улучшить настроение, немало. Каждой стоит выбрать подходящие для себя или даже придумать свои, завести блокнот и записывать, отмечать для себя, что подходит именно Вам. Как будет приходить плохое настроение, открывайте свои записи, действуйте, и хорошее настроение будет всегда с Вами!

Возможно будет полезно прочитать как сохранить любовь в семье или куда уходят чувства.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на ваш сайт.

Оставить комментарий

Powered by Женские секреты - 2015-2017.