Очень хочу поправиться!


Очень хочу поправиться

Средства массовой информации буквально переполнены постами, рекламирующими всевозможные диеты, таблетки и спорт программы для похудения, например «минус 15 кг без вреда для своего здоровья, без вреда для здоровья». И совсем забывается, что в этом мире, помешанном на борьбе с лишним весом, есть немало людей, которые мечтают только об одном – очень хочу поправиться. Каждый день, глядя в зеркало на выпирающие во все стороны кости, обтянутые кожей, они с тоской думают о пышной груди, округлых ягодицах и крепких мышцах.

Общеизвестно, что для того чтобы похудеть, нужно себя ограничивать в питании и, казалось бы, нет ничего проще, чем увеличить свой вес. Ешь себе на здоровье и радуйся. Побольше сладостей, булочек, пирожных, жирненького и печеного. Интересная кулинария так разнообразна! Не жизнь, а счастье. Но вот суровая реальность такой «диеты». Вес может и увеличится, но только за счет отложения жира с непропорциональным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в районе живота и ягодиц. Мышечная ткань и кожные покровы не успевают подстраиваться под такое увеличение веса, и соответственно растягиваются, уродуя фигуру. Значит, как ни крути, а все равно должно быть хорошо сбалансированное, здоровое и правильное питание. Физические нагрузки тоже весьма полезны, чтобы развить, и укрепить мускулатуру, ведь на одном хорошем питании они сами по себе не нарастут. Спорт еще очень полезен и для кожи, делая ее эластичной.

Но самое главное все-таки правильное питание. Пища должна быть калорийная, в нее должны входить полезные витамины и аминокислоты, а также с высоким содержанием белка – он самый главный помощник пластических процессов в организме. Продукты с высоким содержанием белка – творог жирный, сыры, говядина, баранина, свинина, ветчина и колбасные изделия. Для организации питания необходимо знать средние энергозатраты в сутки с учетом вашей активности. В среднем ваш рацион должен содержать около 4000 килокалорий. Для хорошего усвоения пищевых веществ также следует не забывать и про растительные продукты. Ежедневно – зелень, фрукты и овощи. Единственный плюс, в таком питании. Что в отличие от тех, кто худеет, сидит на диете, вы можете себе позволить разнообразить питание. Можно даже баловать себя пирожками и булочками, соблюдая, однако, чувство меры. При этом необходимо запомнить, что режим в питании, для тех, кто поправляется также необходим, как и для худеющих.

Так что даже стройным от природы приходится делать очень многое, чтобы их тело было спортивным и в нужных местах округлым. Дерзайте! И не забывайте, мы скульпторы своего тела. Все в руках нашего желания и несгибаемой воли.

И по общей традиции видео по теме «Очень хочу поправиться!»:

.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на ваш сайт.

Оставить комментарий

Powered by Женские секреты - 2015-2017.