Веду здоровый образ жизни


Веду здоровый образ жизни

Как далеко бы не шагнула современная медицина, она не может сделать вас абсолютно здоровой. О здоровье необходимо заботиться самой. Рано или поздно это приходит почти ко всем. Но желательно конечно раньше, а еще лучше вести здоровый образ жизни с детства.

Проводите больше времени на свежем воздухе. В выходные съездите в лес или в парк на прогулку. Вечером перед сном обязательно погуляйте не менее получаса.

Закаляйтесь, это  повысит иммунитет, и повысит сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Единственно, при процедурах закаливания нужна постепенность. Нельзя сразу обливаться ледяной водой или нырять в прорубь, так вы просто напросто заболеете. Надо начинать со слегка прохладной воды и потом, с каждым разом постепенно охлаждать.

Не запускайте болезни, недолеченные болезни имеют обыкновение переходить в хроническое состояние. И тогда они поддаются лечению гораздо тяжелее.

Нельзя переоценить здоровое питание. Излишне говорить о пользе овощей и фруктов, но также нельзя забывать о злаковых. Обязательно включайте их в свой рацион.

В течение зимне-весеннего периода наш организм страдает авитаминозом, и прием мультивитаминов будет совсем не лишним. И старайтесь потреблять меньше сладкого и мучного в них слишком много калорий.

Ученые рассчитали, что в среднем наше тело в состоянии относительного покоя расходует примерно 1300 килокалорий в сутки. При активном состоянии, не занимаясь физическим трудом, около 2000 килокалорий. У мужчин несколько больше. Так что, налегая на сладости, вы не сумеете израсходовать всю энергию. А излишек ляжет тяжким бременем в виде излишков жира на вашей фигуре.

Для того чтобы точно знать сколько калорий вы потребляете, посмотрите на таблицу калорийности продуктов, изучив ее можно скорректировать рацион и  составить сбалансированный рацион питания.

Крайне важен для здорового образа жизни режим труда и отдыха, организм, настроенный на определенный ритм, начнет работать без сбоев, как часы. Всегда соблюдайте распорядок дня, это создаст оптимальные условия для нормального функционирования организма. Старайтесь находиться в уравновешенном состоянии, берегите нервную систему. Расшатанные нервы-предвестники скорых серьезных проблем со здоровьем. Чтобы не создавать повышенную нагрузку на психику, врачи советуют выкраивать хотя бы 15 минут на то чтобы побыть в одиночестве.

Запишитесь на курсы аутотренинга. Там вас научат умению расслабляться по желанию, в нужное время, все это здорово поможет в дальнейшей жизни.

Регулярно занимайтесь гимнастикой. Физические упражнения помогут организму быть всегда в тонусе и быстро избавиться от негативных эмоций.

Для того что бы вести здоровый образ жизни кроме желания, нужно иметь упорство. Кто-то бросает начатое на полпути. Некоторые просто не могут побороть лень. Нужно преодолеть себя, это же ваше здоровье. Мы уже говорили о способах мотивации в статье – как себя мотивировать.

Ну, и конечно, здоровый образ жизни совершенно не совместим с вредными привычками. И вред, который они приносят здоровью, просто огромен.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на ваш сайт.

1 коммент. к “Веду здоровый образ жизни”

  1. Елена:

    Правильные высказывания,так и надо жить!


Оставить комментарий

Powered by Женские секреты - 2015-2017.