Худеем на 15 кг, без вреда для своего здоровья


Худеем на 15 кг, без вреда для своего здоровья

Женщины обычно готовясь к какой-либо дате, например к Новому году или Дню Рождения ставят себе цель, что к данному событию, они обязательно смогут войти в какие-то рамки своей фигуры, и, естественно должны смотреться  превосходно. Новый год, День рождения – это своеобразная точка, дата в жизни всякого человека, и, естественно же, в грядущий год все желают вступить обновленными и красивыми. Конечно же, если вы желаете быстро скинуть с себя, например 15 кг, то надо начинать сочетать все методы в комплексе: и диету, и упражнения. Если есть еще впереди всего месяц до назначенной для себя дате, значит надо постараться поработать над собой, дабы привести в желаемую форму.

Минус 15 кг, возможно ли?

Это не так сложно, как кажется при одной только мысли об этом, надо лишь захотеть, захотеть искренне и душой и телом, сформулировать, осознать цель для себя и желаемый эффект.

Диета под названием – «минус 15 кг» или скажем, как похудеть на 15 килограмм  всего за пару недель. Вопрос не из простых, ведь за этот короткий промежуток времени потерять вес в 15 кг  сомнительно, а также волнует вопрос, будет ли вред организму от такого энтузиазма. Однако давайте решим испытать, и тем самым создадим толчок нашему телу и нашим мыслям, насколько оно просто обязано отреагировать резким и значительным снижением веса. Во-первых, понимаем, что нам надо садиться на диету, заняться правильностью своего питания, кому это понравится? Как показал практический курс, для максимального понижения веса за неделю, это только диета под названием «Минус 15 кг». Она сама по себе более продуманная и сбалансированная.

Отметим, что быстрое похудение может привести и к обратным результатам. При неправильной диете, может появиться расстройство всей пищеварительной системы, а также разбалансировка нервной системы человека. Ведь полный отказ от необходимых организму веществ может создать не тот результат, к которому стремимся. Головной мозг принимает голодание, как мощный стресс и всеми путям старается подстраховать организм, он заставляет хоть небольшими порциями, но делать небольшие запасы жира, подстраховываясь от постоянного чувства голода. Это все создает эффект, которого мы не ждали.

Два простых правила диеты

Система питания, в том числе и диета должна быть сбалансирована и обеспечивать всеми необходимыми веществами весь организм. Эту мысль можно систематизировать  двумя постулатами:

Первый состоит в том, что необходимо соблюдать систему чередования. Опишем это следующим циклом – первые четыре происходит отказ  от ужина, следующие два дня отказываетесь от обеда, последующие четыре дня (т.е. уже с 9 по 12 день от начала цикла диеты) отказываетесь от завтрака, далее цикл диеты продолжаем с начала. За время этой работы над собой желудок может потерять до одной пятой объема, и как результат — снижение аппетита. И самым главным является в этой системе, что этот подход поможет после выхода из диеты не набрать свои килограммы заново.

Второй постулат, которого следует придерживаться это минимум калорий. Это интуитивно понятное решение – употреблять в пищу продукты, содержащие полезные вещества необходимые организму, но имеющие минимальное в своем составе количество калорий.

Подбираем продукты для диеты

Во время диеты в свой рацион надо включать те продукты, в которых мало калорий, но имеющих в своем качестве все питательные вещества, минералы, микроэлементы и витамины. Некоторые продукты могут приостановить создание новых жировых клеток и позволить даже расщепление жира. В данный список вносим следующие «хорошие» продукты:

— овощи. Томаты способны уменьшить разыгравшийся аппетит. Огурцы состоят почти полностью из воды. Капуста, брокколи помогают организму очистится, а также имеют эффект сжигания жиров. Хлорофилл содержится в зелени, он способствует процессу похудения.

— фрукты. В особенности яблоки создают хороший эффект разгрузки организма, также имеют богатый витаминный букет. Фруктовый сахар является природным, хорошо питает мозг, и дает энергию всему организму.

— бобовые. Фасоль содержит целый набор аминокислот, которые способны выводить шлаки из организма, разлагать жировые клетки. Фасолевый белок это своего рода диетический соевый белок, но более полезный, также в его содержание входит большой список витаминов.

— молочные продукты. Не стоит полностью исключать творог и молоко из рациона. Эти продукты являются хорошим источником кальция. Также последние исследования диет, показали, что если было достаточное потребление кальция, эффективность диеты возрастала в 2-3 раза.

— крупы. Все знают о низкой калорийности гречки. Рис же будет помогать пищевому тракту не получить расстройство.

— живые белки. Мясо куриное, является диетическим, хороший источник живых белков. Яйца куриные помогают уменьшить аппетит. Треска, морская рыба, является также низкокалорийные и имеют много омега-кислот.

— заключительный ингредиент диеты – зеленый чай. Он богат антиоксидантами, создает благотворное влияние на расщепление жировых клеток и общее состояние организма в целом.

Основа режима диеты

Как уже говорилось, главный принцип диеты основан на системе чередования отказов от еды. Поэтому программа диеты, выполненная на вышеописанных продуктах с разбивкой по четыре дня:

— Во время первых четырех дней придерживаемся следующего меню:

Завтрак должен состоять из 150г не жирного творога, 2-3 яблока, стакан зеленого чай.

На обед употребляем 150-200г куриного мяса, 100-150г отварного риса, салат из огурца, помидора, зелени.

Отказываемся от ужина или пьем стакан зеленого чая.

— Во время вторых четырех дней:

Пропускаем завтрак или пьем стакан зеленого чая.

На обед употребляем 100-150г гречки, 150-200г вареной рыбы (трески), одно вареное яйцо.

Ужин будет состоять из 150-200г салата (капуста, помидоры) и зеленого чая.

— Во время третьих четырех дней:

На завтрак делаем салат из 3-4 огурцов и пьем зеленый чай.

Обед пропускается или выпивается зеленый чай

На ужин отвариваем фасоль и немного куриного филе.

— Во время четвертых четырех дней:

Завтрак у нас это 150-200г творога и стакан зеленого чая.

Обед будет состоять из 150-200г капусты брокколи.

Ужин у нас пропускается, выпивается только стакан зеленого чая.

— Во время пятой четверки дней:

Завтрак пропускаем, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед употребляем отварную рыбу (треску), салат из огурцов и помидоров.

Ужин будет состоять из 200г отварного риса, салат из помидоров.

При пропускании одного из приемов пищи в день, если терпеть жажду еды не в силах, то можно помимо зеленого чая с фруктозой, выпить стакан теплого молока. За неделю при данной методике вы будете терять 3-5 кг. Пройдя курс «Минус 15 кг» всего за 20 дней, вы гарантировано получите результат потери в 15, и даже более килограмм лишнего веса не нанеся вред своему организму.

Физическая нагрузка

минус 15 кг

Как показала практика, понизить вес на 15 кг и более лишь с методикой описанной диеты возможно в полной мере. Но если вы займетесь каким-либо видом спорта или хотя бы базовыми физическими упражнениями во время данной диеты, то число сброшенных вами килограмм может существенно вырасти.

Эффективными физическими упражнениями для женского пола является занятие с обручем, так называемым хула-хуп, что позволяет подтянуть область живота, талии и бедер. Нагрузка и упражнения на пресс тоже будут полезны. Также не забывайте про пользу ходьбы для похудения и фигуры. И к намеченной дате вы будете выглядеть просто великолепно.

А теперь несколько модных диет на выбор или развеем мифы про них:

как выбрать правильную диету при камнях в почках;

кефирно-яблочная диета;

модная оранжевая диета;

киви для здоровья и похудения;

какие можно получить результаты от шоколадной диеты.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на ваш сайт.

6 комментариев к “Худеем на 15 кг, без вреда для своего здоровья”

  1. Катя:

    О! Интересный ритм диеты, будем пробовать. Очень разумно все расписано!

  2. Мария:

    Тоже прочитала и понравилась. Записала весь этот ритм диеты себе в блокнот. Как наберусь сил и желания(что не легко). то обязательно проделаю такой курс. Всем удачи!

  3. Мария Ивановна:

    Хорошее описание диеты. Сложно, как и при любой диете, себя держать в таком режиме! Все списала, думаю дело стоящее. Правда, не уверено, что впишусь именно в эти сроки, но, чем плавнее происходит похудение, тем лучше, и себе, и организму!

  4. Анна:

    Зацепила статья… надо над собой работать начинать!

  5. Марина:

    Водушевляющая статья, будем в жизни что то менять!

  6. Катерина:

    Прям захотелось все воплотить, спасибо за статью.


Оставить комментарий

Powered by Женские секреты - 2015-2017.