Интуитивное питание при похудении


Интуитивное питание при похудении

Вот маленькие ножки топают по дорожке. А там, глядишь, уверенно скачут, бегают, танцуют. А вот хозяин тех резвых ножек уселся за рабочий стол с компьютером, потом домой пришел к компьютеру и ножки уже ходят медленней, совсем не прыгают и не бегают, а со временем, еле-еле переносят тяжелый груз своего засиженного тела. Такова эволюция физического развития современного человека — разумного. Если вовремя не одуматься, то с возрастом, не выгулянный и перекормленный организм ответит целым букетом хронических заболеваний.

Многие считают, что первый шаг на пути к здоровому образу жизни это диета. Диета «кремлёвская», моно диета, сыроедение и вегетарианство – любые диеты это, прежде всего отказ от каких либо продуктов. Все диеты для похудения являются временными мерами (тут стоит вспомнить наши мысли о диетах вообще). По возвращению к привычному образу питания, организм наберет свои килограммы с большой скоростью. И к тому же, откликнется каким-нибудь недомоганием. Более того, та диета, которую легко переносит один человек, может оказаться не посильно сложной для другого. Все мы очень индивидуальны. У каждого из нас свои особенности обмена веществ в организме. Поэтому самый лучший способ урегулировать свой вес это интуитивное питание при похудении. Но ведь если есть все подряд, что душенька пожелает, можно и в дверь не пройти, скажете вы. И будете не правы.

Наш организм очень сложный самовосстанавливающийся инструмент. Если в результате жизнедеятельности в нем чего-то не хватает – тут же, идет сигнал в мозг. Например, когда имеется дефицит витамина С, нам хочется съесть апельсин, мандарин или выпить чаю с лимоном. Если ощущается недостаток гормона счастья, мы едим шоколад. Если недостаточен межклеточный обмен веществ – нам хочется воды. Все очень просто. Главное – во всем нужна мера. В этом и состоят главные принципы интуитивного питания при похудении.

Не стоит изнурять себя диетными ограничениями, а потом еще и угрызениями совести за отклонения от рекомендаций определенной диеты (об этом мы подробно говорили в статье здоровое и правильное питание).  Человек с калькулятором, судорожно подсчитывающий калории съеденного, уже выглядит нездоровым. Если вы говорите себе, что не можете или не должны есть определенную еду, со временем этот отказ превращается в неконтролируемое желание съесть хоть чуть-чуть того самого, запретного. В результате – переедание неизбежно.

Следует помнить, что любые полученные калории должны сгореть или усвоиться. Когда мы радуемся или огорчаемся, когда мы получаем удовольствие от движений в танце, от прогулки на свежем воздухе (например, мы говорили отдельно в статье о пользе ходьбы для похудения), от игры в волейбол на пляже беспрерывно происходят обменные процессы в организме. Чем активнее вы живете, тем активнее сгорают калории. Для более интенсивного похудения стоит придумать себе очень интересную жизнь, полную эмоций и позитивного адреналина. Изнурите себя счастьем, и вы всегда будете стройны и подтянуты!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

1 коммент. к “Интуитивное питание при похудении”

  1. Марина:

    Я когда на диете сижу мне постоянно есть охото. Но это же не значит когда есть охото сразу бежать за едой. Ведь надо себя как то огранивать.

Powered by Женские секреты - 2015-2017.