Кефирно-яблочная одна из простых видов диеты, но эффективных методов похудения и оздоровления организма. По своему действию, она подобна яблочной диете, но происходит сохранение и поддержание микрофлоры кишечника, организму достается необходимое количество вместе с кефиром бифидобактерий. Диеты на основе яблок полезны даже при болезнях почек. Не стоит ею увлекаться людям с проблемами с желудком, т.к. яблоки создают кислоту. При таких обстоятельствах можно частично заменять свежие яблоки – печеными. Не стоит превышать суточную норму употребления яблок в 1,5кг. Данная диета может помочь людям, страдающим хроническим колитом и  энтероколитом. В любом случае, перед началом диеты стоит проконсультироваться со своим врачом.

Сама диета яблочно-кефирная состоит в том, что 5-8 раз в день необходимо съедать по одному яблоку, и выдержав паузу в 30 минут выпивать полстакана кефира. Заметим, что жирность кефира на эффект не влияет. Можно сделать себе напиток из яблок и кефира. Лучше брать сладкие яблоки для такого напитка. Яблоки мелко режутся, и рубятся, с помощью блэндера, далее смешивается с кефиром.

Диета является не простой для организма, лучшим вариантом будет ее применять раз в неделю, в виде разгрузочного дня. При этом, за один такой день можно потерять порядка одного килограмма веса. Всем известно, что резкое снижение веса вредит организму, и даже может быть опасно. По этой причине лучше худеть по 0,5кг в неделю, не более. Для этого можно создать один-два разгрузочных дня в неделю. В остальные дни — разумное употребление различных продуктов и постоянные физические упражнения, все это позволит войти в необходимую физическую форму и в дальнейшем ее успешно поддерживать. Также оптимально будет чередовать диеты, используемые в разгрузочный день – овощные, яблочные, кефирные, оранжевые и т.д.

Ешьте яблок и помимо хорошего эффекта похудения, получайте — пользу для здоровья, также читайте Худеем на 15 кг, без вреда для своего здоровья, Какие можно получить результаты от шоколадной диеты.