Интуитивное питание при похудении


Интуитивное питание при похудении

Вот маленькие ножки топают по дорожке. А там, глядишь, уверенно скачут, бегают, танцуют. А вот хозяин тех резвых ножек уселся за рабочий стол с компьютером, потом домой пришел к компьютеру и ножки уже ходят медленней, совсем не прыгают и не бегают, а со временем, еле-еле переносят тяжелый груз своего засиженного тела. Такова эволюция физического развития современного человека — разумного. Если вовремя не одуматься, то с возрастом, не выгулянный и перекормленный организм ответит целым букетом хронических заболеваний.

Многие считают, что первый шаг на пути к здоровому образу жизни это диета. Диета «кремлёвская», моно диета, сыроедение и вегетарианство – любые диеты это, прежде всего отказ от каких либо продуктов. Все диеты для похудения являются временными мерами (тут стоит вспомнить наши мысли о диетах вообще). По возвращению к привычному образу питания, организм наберет свои килограммы с большой скоростью. И к тому же, откликнется каким-нибудь недомоганием. Более того, та диета, которую легко переносит один человек, может оказаться не посильно сложной для другого. Все мы очень индивидуальны. У каждого из нас свои особенности обмена веществ в организме. Поэтому самый лучший способ урегулировать свой вес это интуитивное питание при похудении. Но ведь если есть все подряд, что душенька пожелает, можно и в дверь не пройти, скажете вы. И будете не правы.

Наш организм очень сложный самовосстанавливающийся инструмент. Если в результате жизнедеятельности в нем чего-то не хватает – тут же, идет сигнал в мозг. Например, когда имеется дефицит витамина С, нам хочется съесть апельсин, мандарин или выпить чаю с лимоном. Если ощущается недостаток гормона счастья, мы едим шоколад. Если недостаточен межклеточный обмен веществ – нам хочется воды. Все очень просто. Главное – во всем нужна мера. В этом и состоят главные принципы интуитивного питания при похудении.

Не стоит изнурять себя диетными ограничениями, а потом еще и угрызениями совести за отклонения от рекомендаций определенной диеты (об этом мы подробно говорили в статье здоровое и правильное питание).  Человек с калькулятором, судорожно подсчитывающий калории съеденного, уже выглядит нездоровым. Если вы говорите себе, что не можете или не должны есть определенную еду, со временем этот отказ превращается в неконтролируемое желание съесть хоть чуть-чуть того самого, запретного. В результате – переедание неизбежно.

Следует помнить, что любые полученные калории должны сгореть или усвоиться. Когда мы радуемся или огорчаемся, когда мы получаем удовольствие от движений в танце, от прогулки на свежем воздухе (например, мы говорили отдельно в статье о пользе ходьбы для похудения), от игры в волейбол на пляже беспрерывно происходят обменные процессы в организме. Чем активнее вы живете, тем активнее сгорают калории. Для более интенсивного похудения стоит придумать себе очень интересную жизнь, полную эмоций и позитивного адреналина. Изнурите себя счастьем, и вы всегда будете стройны и подтянуты!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на ваш сайт.

1 коммент. к “Интуитивное питание при похудении”

  1. Марина:

    Я когда на диете сижу мне постоянно есть охото. Но это же не значит когда есть охото сразу бежать за едой. Ведь надо себя как то огранивать.


Оставить комментарий

Powered by Женские секреты - 2015-2017.