Низкоуглеводная диета Аткинса


низкоуглеводная диета на неделю

Тема диет и правильного питания пестрит во всех средствах массовой информации, мы с Вами уже обсудили некоторые из них: модная оранжевая диета, киви для похудения, кефирно-яблочная диета, шоколадная диета. Разобрали плюсы и минусы, сегодня очередная диета под названием — низкоуглеводная диета Аткинса.

Диета доктора Роберта Аткинса – это низкокалорийный режим питания, в котором уровень употребления углеводов снижается до 1 гр/день. Основа низкоуглеродной диеты  Аткинса состоит в том, что у людей с избытком веса, вырабатывается достаточно много инсулина, так как существующий жир сделал их невосприимчивыми к нему. Для возмещения, организм отдает большое количество инсулина в ответ на употребление пищи, в особенности многоуглеводной. Избыток инсулина приводит, как к ожирению, так и подавлению механизма, позволяющего расходовать жиры в качестве энергии.

Роберт Аткинс полагал, что если ограничить употребление углеводов, то уменьшится выход инсулина, и начнется сжигание излишнего веса. Но противники этой низкоуглеводной диеты Аткинса, жестко критиковали эту идею, полагаясь на то, что без изобилия калорий, инсулин не сделает человека толстым. Ко всему, они постоянно били тревогу, так как считали, что эта диета с высоким содержанием жира и приводит к заболеваниям сердца.

Дальнейшие исследования подтвердили теорию доктора. Если сравнить ее с другими диетами, то режим с низким содержанием углеводов давал большее понижение веса. Впрочем, часть этого эффекта можно отнести к уходу гликогена из мышц. Так же, большое значение имеет и высокое содержание белка. Цель белка – обеспечение насыщения, что ведет к наименьшему употреблению калорий. Диета, с низким содержанием углеводов, обладает сильным термогенным эффектом, который усиливает окисление жиров.

Как оказалось, низкоуглеводная диета Аткинса, не опасна для тех, у кого есть заболевание сердечно сосудистой системы. К тому же, низкоуглеводный режим приводил к улучшению работы сердца, росту липопротеинов и снижению триглицеридов.

Впрочем, с 1970-х годов, существует единственный неизменный аспект низкоуглеводной диеты Аткинса – влияние на физические упражнения. Роберт Аткинс предупреждал, что эта диета не подходит спортсменами и интенсивно занимающимся людям, которым необходимы запасы гликогена в мышцах. Недавно, это было подтверждено исследованиями.

В течение 7-и дней, 9 человек соблюдали диету Аткинса, т.е. провели для организма низкоуглеродную диету на неделю. Низкоуглеродная диета результаты показа следующие, на 56 % сократилось время тренировок, вес тела значительно снизился, содержание глюкозы в крови упало. Но, как и у других диет, есть свой недостаток – непродолжительность, так как организму требуется несколько недель на то, чтобы перестроиться на жиросжигающий механизм, а не сахаросжигающий. Со временем, Аткинс внес некоторые изменения в диету, подняв содержание углеводов в еде. Это позволило предоставить организму углеводы для запасов гликогена и сохранить жиросжигающие эффекты.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на ваш сайт.

Оставить комментарий

Powered by Женские секреты - 2015-2017.